SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • [...] whey cfm, kreatyna. Rainer : bcaa liquid, glutamina, ATP : tribulus, hmb, rapid weight gainer , kreatyna. kolega damixxx - proszony jest o kontakt z markiem.c ktoremu poda jaki test go interesuje : zwiekszenie sily w wyciskaniu w lezeniu oraz przysiadzie , czy w jednym z wybranych bojow? poda tez wszystkie dane o sobie, wynikmi silowe w [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 7148 Data: 2007-02-02 23:26:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EFEKTYY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -i tu jest problem bo jestem porannym niejadkiem , wiec z reguły jem z 1,2 kanapki tylko, ale popracuję nad pożywną owsianką słowo -.- 2 posiłek od godz 8.00 do godziny 13, jak jestem w szkole, to zjadam: - 3 kanapki z chleba razowego z szynką drobiową -jabłko 3 posiłek godz 14.00 -jogurt naturalny 2% 175g -banan -twaróg chudy 125g 4 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2881 Data: 2007-03-08 18:21:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Runda 9 to dalsza konsekwencja Dirrella i szybkie serie na tułów i na górę Abrahama, momentami król stał schowany za tą swoją podwójną gardą i przyjmował ciosy od Andre jak worek bokserski. W 10 rundzie nastąpił mały przełom gdzie Atrhur trafił prawym Dirrela i ten padł na matę jednak ku mojemu zaskoczeniu sędzia nie liczył Amerykanina. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3446 Data: 2010-03-28 12:16:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw - dawkowanie do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Nutrition – ZMA (ZN-MG-B6) – 90 caps Olimp Gold Omega 3, Sport Edition – 120 caps Olimp Vita-Min Multiple Sport – 60 caps Muscle Warfare Thermofuse – 90 caps (czy spalacz ma jakis sens przy tym zestawie ? dodam ze nie chce sie oblac tluszczem celuje bardziej w czysta mase miesniowa – bieganie itp.) Olimp Creatine Xplode, Orange – 500g Massacra [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2013-04-27 19:06:30 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Redukcja ( dobranie treningu oraz spalacza)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wyłączyłem prawie w całości słodycze (zdarza mi się zjeść 2-3 cukierki na tydzień). Ponadto pijam w większości wodę niegazowaną lub kompot (czasem zdarza się wypić piwo lub jakiś napój). Posiłki mam niestety bardzo nieregularne i często tylko 2 lub 3 w dniu. Problem: Od pewnego czasu tkanka tłuszczowa nie chce się mi spalać. Starałem się jeść [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 2013-07-14 00:50:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] będzie powtórzyć w większej grupie osób, wyniki sugerują, że kofeina może skuteczniej łagodzić bóle po wysiłku fizycznym, niż kilka obecnie stosowanych w tym celu leków, jak np. naproksen (którego efektywność ocenia się na 30 proc.) lub aspiryna (skuteczność ok. 25 proc.). Jak spekulują autorzy artykułu, przeciwbólowe działanie kofeiny jest w [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 7421 Data: 2007-01-21 15:40:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SAMOOBRONA BEZ BRONI - nowa sekcja od lutego W-wa

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] zajęć - 150zł miesięcznie. Zapisy oraz pytania - 509 720 858 [email protected] Osoby zainteresowane innymi programami szkoleniowymi prosimy o kontakt. Zapraszamy zarówno kobiety jak i mężczyzn. Dzielenie sekcji samoobrony pod względem płci prowadzi do niepoprawnego przygotowania do sytuacji realnego zagrożenia! Możliwość dodatkowego treningu w sekcji [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2027 Data: 2010-01-20 05:53:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Quattro PRO jest preparatem kompleksowym - dostarczającym aminokwasy egzogenne, w tym o rozgałęzionych łańcuchach oraz ważne dla kulturystów dodatki stymulujące takie jak kreatyna i odpowiednia kompozycja witamin. Quattro PRO econo reprezentuje coraz powszechniejsze dziś - ekonomiczne podejście do suplementacji białkowej; okazuje się, że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 12103 Data: 2011-09-08 00:39:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna zmiana treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na poręczach - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym Kiedys robiłem tylko splity jednak, trening calego ciała przypadł mi niebywale do gustu,wiec wolałbym jakis zmodyfikowany FWB, HST lub cos w ten deseń. Dla formalnosci wkleje jeszcze ankiete: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kryzbi89 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 2013-02-18 16:41:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mięśniowa bez nadmiernego zalania wodą czy tłuszczem choc wiadomo tego sie nie uniknie a akurat troche masy mi sie przyda i tak też jest ustawiona dieta. Miska ogarnięta jak nigdy wczesniej na treningach bedzie 101% i odpowiednio duzo snu. Do metki mam zamiar brać sobie jakąś przedtreningówke na pobudzenie ( nie zawierającą kreatyny ) i [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4143 Data: 2017-11-06 15:35:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła idzie do góry, brak zmian sylwetki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Na początku redukcja z 111kg na 89kg przy wzroście 193cm. Za namową jednego użytkownika wykopu (doświadczonego trojboisty)przy 89kg zacząłem masowac, żeby nie wyglądać jak gościu, który wyszedł z obozu. Od maja tego roku do dzisiaj jest to +/- 10kg na +. Obecnie waze 101kg. Siła diametralnie poszła do góry, ale patrząc w lustro nie widzę, [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2178 Data: 2023-10-17 19:32:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase- do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miesiące ale nie przynosiło efektu. Poniedziałek 1.WYCISKANIE SZTANGI (u mnie ok 20kg) W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ(na dwóch połączonych pufach ;D) 12 serji po 12 powtórzeń ( jak przy końcowych serich nie bd dawał rady to mniej) 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: z 10 serii ale nie mam pojęcia ile potórzen musze tak dobrac [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 2010-11-28 19:42:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Propozycja Treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] talia ( brzuch nie wciągnięty ) 104 cm w klatce 112 cm. Celem moim jest w ciągu 7 miesięcy zejść do wagi około 92-95 Kg. Chciał bym co miesiąc zmieniać trening + włączenie jakiejś diety ale bez suplementów.Diet nie planuje w początkowej fazie (1 miesiąc)wdrażać a jedynie ograniczyć się do 5 posiłków dziennie co 3h zaczynając w okolicach [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2008-06-13 23:59:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytan do HARDGAINERA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rozwinac biceps i triceps, nie cwiczac ich, niby pracuja przy innych ciezkich cwiczeniach, ale czy to wystarczajacy bodziec do ich wzrostu? Chociaz te dwie serie, tak jak mowisz "na upartego" moim zdaniem trzeba dodac (spac bym nie mogl, bojac sie o to czy moja lapa stoi w miejscu). Podobna sprawa przy udach, gdzie u mnie to juz w ogole [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4704 Data: 2007-12-30 21:16:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bel07 / Sila eksplozywna blog

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ekspozywna. Na masie mi nie zalezy. Dobrze mi z soba. Chce wiecej sily. Kreci mnie akrobatyka i gimnastyka. O mnie w profilu. Zaczynam od Wodynowych 15-10-5 zeby wrocic do jako takiej formy po przerwie. Mialem juz 3 spalone podejscia do treningow. Za kazdym razem po pierwszych 15-10-5 zaczynalem chorowac. Mysle ze to stres zwiazany z zmiana [...]

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 15923 Data: 2009-01-10 23:48:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD do clena i ECA-Oceńcie!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tym roku planuje wystartować z CKD i właśnie po to złożyłem ten post abyście się wypowiedzieli na temat mojej diety w trakcie diety będę suplementował się clenem i ECA jakieś multiwitaminy i oczywiście Aspargin aby uchronić się przed skurczami ,być może wejdzie w grę T3 ale to jest raczej odległa kwestia jak na razie zaplanowałem tak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2092 Data: 2006-03-26 19:38:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie mogę szchudnąć!!!!POMOCY!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i długością ćwiczeń było różnie:czasami ćwiczyłam po kilkanaście godzin tygodniowo,a najmiej to trzy razy w tygodniu po 1,5-2 godzin.Co ważne,ćwiczyłam głównie aeroby,jakikolwiek trening siłowy się u mnie nie sprawdzły,strasznie szybko rosną mi mięśnie!Obecnie jestem na siłowni 3 razy w tygodniu po ok 1,5h do 2h. Rok temu założyłam tutaj [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3121 Data: 2009-01-09 23:57:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] polecam bieg w miejscu oraz stretching, najlepiej skłony w siadzie płotakrskim , raz w lewo, potem w prawo i wreszcie do środka. Dobrym cwwiczeniem jest stretching (jak to sie pisze ) w pozycji wypadu tułowia w przod. 1) Pompki - to podstawowe cwiczenie, waski rozstaw rak - bardziej cwiczenie na triceps - szerszy bardziej na klatke. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4306 Data: 2003-08-24 16:38:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skreczu90/MASA, MASA, MASA...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sprawdzić polecany przez wiele osób trening FBW. Nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni, więc moje możliwości są trochę ograniczone. Posiadam sztangę, hantle, jakieś 90kg obciążenia i prowizoryczną ławeczkę. Na początek przygotowałem jeden zestaw który będę powtarzał przez 3 dni w tygodniu według "15-10-5". Przez ten czas dobrze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4261 Data: 2007-11-25 19:53:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o zestaw ćwiczen na wakacje.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uprawiam dużo sportu, staram się zdrowo odżywiać.To tyle na wstępie o mnie. Na początek powiem tylko, że jestem bardzo kiepsko rozeznany w tym co tu piszecie.Do tej pory sam jakoś próbowałem pracować nad moim ciałem, układać sobie diety i w ogóle(robiłem to nie profesjonalnie).Kiedy zajrzałem na wasze forum i przeczytałem tyle tematów, aż mi w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2265 Data: 2006-06-25 15:23:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)